Diastasis recti, czyli rozejście mięśnia prostego brzucha, to częsty problem po ciąży. Jak go rozpoznać i leczyć?
Co to jest diastasis recti?
Diastasis recti (DR) to rozejście mięśni prostych brzucha wzdłuż linii białej – pasma tkanki łącznej biegnącego przez środek brzucha. W czasie ciąży rosnąca macica rozciąga tę tkankę, co u wielu kobiet prowadzi do trwałego rozejścia.
Jak to rozpoznać?
Leżąc na plecach z ugiętymi kolanami, unieś głowę. Jeśli w okolicy pępka pojawia się „kopuła" lub możesz wsunąć palce między mięśnie brzucha – może to być DR. Dokładną ocenę przeprowadzi fizjoterapeutka.
Leczenie
Terapia DR obejmuje ćwiczenia stabilizacyjne, techniki manualne oraz edukację na temat codziennych ruchów, które nie obciążają linii białej. Kluczowe jest unikanie ćwiczeń takich jak brzuszki lub deski w fazie ostrej rehabilitacji.
Kiedy zgłosić się po pomoc?
Jeśli po 6–8 tygodniach od porodu brzuch „nie wraca do formy", odczuwasz ból dolnego odcinka kręgosłupa lub masz problem z codziennymi czynnościami – skonsultuj się z fizjoterapeutką uroginekologiczną.
Masz podobne objawy lub pytania do artykułu?
Umów konsultację i otrzymaj indywidualny plan terapii.